Старт: 15 марта
Интенсив «Жизнь без сравнения»:
путь к устойчивой самооценке и внутренней опоре
Программа для тех, кто устал жить через сравнение, самокритику и ощущение «я недостаточно…»
4 видеомодуля + практические задания, которые помогут:
— Снизить внутреннюю критику
— Перестать сравнивать себя с другими
— Укрепить чувство собственной ценности
— Начать опираться на себя
— Перестать сравнивать себя с другими
— Укрепить чувство собственной ценности
— Начать опираться на себя
Кто ведёт интенсив?
Меня зовут
Анастасия Ковалевская — клинический психолог
Анастасия Ковалевская — клинический психолог
Я работаю с тревогой, самооценкой, травматичным опытом, кризисами, а также работала в реабилитационном центре и сопровождала людей в процессе восстановления после заболеваний и сложных жизненных ситуаций.
В своей практики использую клиническое консультирование, методы из КПТ и других направлений. Для меня важен доверительный подход, уважение и этичность.
Этот интенсив для вас, если:
Что вас ждёт?
Интенсив — это структурированная программа из 4 видеомодулей и практических заданий на месяц.
Каждую неделю вы:
Формат позволяет идти в комфортном темпе и мягко работать с собой.
Программа интенсива
Модуль 1
Формирование внутреннего восприятия себя
Введение в травматичный опыт и его связь со сравнением и низкой самооценкой
Введение в травматичный опыт и его связь со сравнением и низкой самооценкой
Модуль 2
Чувства и эмоции
Как эмоции влияют на самооценку и усиливают сравнение.
Как эмоции влияют на самооценку и усиливают сравнение.
Модуль 3
Транзакционный анализ
Внутренние роли, сценарии и способы взаимодействия с собой.
Внутренние роли, сценарии и способы взаимодействия с собой.
Модуль 4
Роль окружения в формировании сравнения
Как социальная среда влияет на восприятие себя.
Как социальная среда влияет на восприятие себя.
Практическая часть
После каждого модуля вы получите домашнее задание:
Развитие доброго отношения к себе
Когнитивная реконструкция
Практика самоанализа через дневник
Определение собственных ценностей
Домашние задания помогут вам не просто понять внутренние процессы, но и начать их изменение.
Что изменится после интенсива?
(01)
Меньше самокритики
(02)
Способность поддерживать себя вместо давления
(03)
Снижение потребности сравнивать себя с другими
(04)
Больше внутренней устойчивости
Выберите формат участия
Тариф «Базовый»
— Доступ к 4 видеомодулям
— Домашние задания с обратной связью
— Самостоятельное прохождение программы
— Домашние задания с обратной связью
— Самостоятельное прохождение программы
Стоимость
€79
Тариф «С обсуждением»
— Доступ к 4 видеомодулям
— Домашние задания с обратной связью
— Доступ в закрытый чат «Самооценки» на 3 месяца:
— Регулярная обратная связь от Анастасии
— Обсуждение инсайтов и опыта
— Поддерживающее комьюнити
— Задания/мысли/подкасты для закрепления
— Домашние задания с обратной связью
— Доступ в закрытый чат «Самооценки» на 3 месяца:
— Регулярная обратная связь от Анастасии
— Обсуждение инсайтов и опыта
— Поддерживающее комьюнити
— Задания/мысли/подкасты для закрепления
Стоимость
€139
Почему формат «С обсуждением» усиливает результат?
Важной в работе с самооценкой является поддержка.
В нашем закрытом чате «Самооценки» вы:
В нашем закрытом чате «Самооценки» вы:
Обсуждаете лекции и домашние задания
Получаете ощущение «я не один»
Делитесь инсайтами
Закрепляете изменения
Частые вопросы
Интенсив рассчитан на 4 недели (1 модуль в неделю).
Нет. Все лекции доступны в записи, поэтому вы можете проходить интенсив в удобное время.
Да. После выполнения заданий вы сможете отправить их на указанную электронную почту и получить ответ с разбором и рекомендациями.
Вы проходите интенсив в комфортном для себя темпе. Но, чтобы получать максимальную пользу и своевременную обратную связь, рекомендуется выполнять задания в течение недели — до выхода следующего модуля.
Доступ к чату предоставляется на 3 месяца:
— 1 месяц — во время прохождения интенсива; — ещё 2 месяца после завершения программы.
Это позволяет закрепить изменения, продолжить обсуждение и мягко интегрировать новые навыки в жизнь.
— 1 месяц — во время прохождения интенсива; — ещё 2 месяца после завершения программы.
Это позволяет закрепить изменения, продолжить обсуждение и мягко интегрировать новые навыки в жизнь.
Да. Программа выстроена так, чтобы быть понятной и комфортной для тех, кто только начинает путь работы с самооценкой.
При этом интенсив будет полезен и тем, кто уже находится в терапии или знаком с психологией — как способ углубить понимание себя и структурировать внутренние процессы.
При этом интенсив будет полезен и тем, кто уже находится в терапии или знаком с психологией — как способ углубить понимание себя и структурировать внутренние процессы.
Вы сохраняете доступ к материалам и можете вернуться к ним в своём темпе. Однако в таком случае высокая вероятность не получить своевременную обратную связь на домашнее задание.
Старт — 15 марта
Начните путь к устойчивой самооценке!
Мы используем файлы cookie для корректной работы сайта и улучшения вашего опыта. Вы можете принять их использование или отказаться.
